Учимся правильно дышать

Как правильно дышать

Продолжим наш разговор о правильном дыхании. Сегодня будем учиться, как правильно дышать. В прошлой статье  мы с вами выяснили, что чтобы восстановить здоровье надо научиться правильно дышать. Правильное дыхание поддерживает нормальный уровень углекислого газа в крови  и это, в свою очередь, создаёт нормальный тонус (просвет) микрососудов. А нормальный тонус микрососудов снимает проблемы многих сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе и гипертонии. Вот такая получается цепочка движения к здоровью.

Получается, что необходимым и достаточным условием избавления от многих болезней и от приема, разрушающих наш организм, медикаментов является восстановление способности организма поддерживать оптимальную концентрацию углекислого газа в крови.

Одним из способов такого восстановления способности организма поддерживать в норме углекислый газ в крови являются различные методы и способы упражнений по правильному дыханию.

Одним из самых древних и проверенных временем способов – это дыхательные упражнения хатха-йоги. Из современных и самых распространенных практик дыхательных упражнений  – это дыхательные упражнения Стрельниковой, “Метод волевой ликвидации глубокого дыхания” доктора Бутейко, дыхательные упражнения на дыхательном тренажере Фролова и на комплексе “Самоздрав”. Ключевая роль в этих методиках  отводится концентрации углекислого газа в крови.

Я пробовал самостоятельно изучить метод Бутейко, но так и не довел до конца этот процесс. Видимо, тут нужен опытный инструктор или просто тогда не стоял так остро вопрос со здоровьем. Короче – не осилил. Попозже в поле моего зрения попал дыхательный тренажер Фролова. Купил его, и с женой очень результативно его используем. Кроме тренажера Фролова активно рекламируется и комплекс ”Самоздрав”, как самый совершенный и доступный всем. Есть ещё самоделки “а ля Фролов” и самый простой в освоении и использовании способ, без финансовых вложений, профессора И.П. Неумывакина. Попробуем во всём этом сейчас разобраться и выбрать для вас оптимальный вариант. По большому счету, я считаю, что любой способ хорош, если ты его освоил и, главное, используешь. 

Поскольку я практически освоил тренировки с аппаратом Фролова, то с него и начнем. Выпускают его в России два основных производителя.

Тренажер дыхательный индивидуальныйПервый производитель – это ООО «Лотос» в городе Омске, которые выпускают тренажеры Фролова: ТДИ-01 “Феномен Фролова” и ТДИ-01 “Третье дыхание”. Они себя позиционируют, как единственного производителя, производящего официально-подлинное изделие и имеющие на это все официальные документы. Имеют мощную информационную поддержку – прекрасный сайт, с видео-уроками и инструкциями по применению, рассылку писем с разъяснением назначения прибора и правильным его использованием, “Школу дыхания по Фролову”, которая проводится по скайпу, отзывы, ответы на вопросы. Оставляют очень солидное и приятное впечатление (официальный сайт  lotos-frolov.ru). Все эти материалы можете подробно изучить у них сайте. Организовали продажу, как в сетях магазинов, так и по собственному интернет-магазину. Стоимость такого прибора в интернет-магазине – ТДИ-01 “Феномен Фролова” -1250 руб., ТДИ-01 “Третье дыхание” – 1590 руб. 

Ингалятор-тренажер индивидуальныйВторой производитель дыхательного тренажера Фролова – ООО “Динамика”, который находится  поблизости от первого – в городе Новосибирске. Назвали его ИДИ (Ингалятор-Тренажер Индивидуальный). По внешнему виду ничем не отличается от первого. Внутри незначительные конструктивные изменения. За последний год несколько улучшили свое информационное сопровождение (официальный сайт dinamika.ru). Создали в прошлом году дополнительный сайт с видео-уроками Нармед (narmed.ru). Продажу организовали как в сетях аптек, так и по интернет-магазинам. Стоимость варьирует от 400 руб. до 614 руб.

Я купил у второго производителя, потому что, во-первых, он продавался в аптеке около дома и, во-вторых, обошелся гораздо дешевле. Для начала, подумал я, можно потренироваться и на этом. Хотя первый производитель мне больше импонировал, но заморачиваться с заказом по интернет-магазину и оплачивать доставку ко мне в Кишинев по цене почти стоимости самого прибора как-то не очень было заманчиво для меня. У кого такие проблемы не стоят, рекомендую первого производителя. Их конструктивное решение самого прибора и информационная поддержка обучения мне больше понравились. 

СамоздравНесколько слов о комплексе “Самоздрав”. Выпускает его НПП «Самоздрав» в городе Самара. По внешнему виду отличается от первых двух, но по принципу действия абсолютный их аналог. Назвали его ТФИ (Тренажер Физкультурный Имитатор). В качестве внешней дополнительной камеры используют обыкновенную стеклянную банку для снижения концентрации вдыхаемого кислорода и увеличения концентрации углекислого газа. В поставляемый комплект к ТФИ прилагают капнометр – пластиковый мешок с двумя клапанами для измерения уровня дыхания и концентрации углекислого газа. К этому мешку прилагается инструкция и таблица, по которым вычисляется интенсивность вашего дыхания и концентрация углекислого газа. Такого капнометра в тренажерах Фролова нет.

Стоит «Самоздрав» около 850 руб., а в экспортном варианте – до 1400 руб. В экспортном варианте конструкция уже не требует использования дополнительной стеклянной банки. На приведенной фотографии изображен именно экспортный вариант. Поражает обычный пластиковый мешок, который надо надувать своим дыханием. А все  пластиковые мешки требует к себе бережного отношения. Не дай бог где-то случайно проколол…   Официальный сайт – samozdraw.ru.  Там есть вся информация по приборам, ценам, где можно купить, а также имеется услуга заказа по интернет-магазину.

ООО «Суперздоровье» в городе Екатеринбурге выпускает дыхательный тренажер «Суперздоровье», который стоит уже 1950 руб. (официальный сайт: superzdorovie.ru). Ну, это по внешнему виду, я вам скажу, вообще какой-то монстр. Не буду даже о нем ничего рассказывать. Если есть желание, можете зайти на сайт и полюбоваться им.

Дыхательный тренажерА теперь самое интересное. Дыхательный тренажер можно сделать самостоятельно из пол литровой пластиковой бутылки. Для начинающих можно взять и поменьше бутылку – 0,33 л.  С приобретением навыков дыхания можно ёмкость бутылки увеличивать постепенно до 2-х литров. Делаем на донышке бутылки около 10 отверстий дрелью или нагретым на огне шилом. Если вы через бутылку дышите без напряжения, то это значит, что количество дырок вполне достаточно. Чем меньше отверстий, тем труднее будет дышать. Далее взять гофрированный шланг от старой стиральной машины длиной 15-20 см. На концы шланга надеваем уплотнительные кольца от той же стиральной машины. Дыхательная трубка готова. Для дезинфекции, опустим на ночь её в перекись водорода. К утру, дыхательная трубка будет стерильной. Затем один конец шланга с уплотнительным кольцом надеваем на горлышко бутылки, второй конец будет служить загубником. Всё, дыхательный тренажер готов к работе.

учитесь как правильно дышатьДелаем вдох и медленно и спокойно выдыхаем через рот в бутылку. Далее так же медленно и спокойно вдыхаем через рот и выдыхаем через рот. То есть дышим через бутылку ртом, носом не дышать. Кто желает, может для верности зажать нос пальцами или прищепкой, как это сделала девушка на фотографии. Эффект от дыхания с этим самодельным тренажером тот же – увеличивается содержание углекислого газа в крови.

Дышать через такой самодельный тренажер надо 3 минуты, затем 3 минуты отдыхать. Это один цикл упражнения. Выполнить надо 3 цикла. Впоследствии, время можно постепенно увеличивать до 5 минут и количество циклов соответственно тоже увеличить до 5. Не забываем при этом про диафрагментальное дыхание, о котором я писал в предыдущей статье.

Ну и последний вариант, предложенный профессором, д.м.н. И. П. Неумывакиным – без всяких приборов. Просто в течение дня надо стараться задерживать дыхание на 30-60 секунд. Едете в транспорте, где спёртый воздух и совсем незачем вам им дышать, чуть вдохните, выдохните и не дышите секунд 30-60. Проделываете это незатейливое упражнение несколько раз. В сумме за целый день должно набежать 30-60 мин задержек дыхания. Кстати, лично я этим пользовался подсознательно уже давно. Особенно, когда мимо проезжал «вонючий» автомобиль.

Прежде чем приступить к тренировкам на дыхательных аппаратах, несколько дней потренируйтесь просто дышать животом. Для контроля за этим процессом положите ладонь одной руки на грудь, а другой – на живот. Делаете вдох животом. Живот должен приподняться, грудь остается неподвижной. Это вы должны чувствовать по приложенным ладоням. При выдохе живот опускается и дальше вы его втягиваете в себя. При таком втягивании происходит заполнение воздухом нижних отделов легких, которые кровоснабжаются гораздо лучше, чем верхние и энергия воздуха лучше и полнее разносится кровью по всему вашему телу. Кроме того производится массаж внутренних органов и улучшается их кровообращения.

В дальнейшем, при тренировках на тренажерах, вы будете постепенно увеличивать время выдоха и научитесь выдыхать медленно в течении 30-40 сек.

Подведем итог. Разбирая вопрос как правильно дышать, я вам выложил полную информацию по выпускаемым дыхательным тренажерам, так что читайте, выбирайте и используйте их во благо своего здоровья. Какой бы прибор вы не выбрали, в любом случае он окупится за счет экономии на лекарствах, от которых со временем вы начнете постепенно отказываться. Ну, и на худой конец, как вы поняли, можно обойтись и без них, сделав тренажер самостоятельно или просто дышать по рекомендации профессора Неумывакина И.П.

Занимаясь на дыхательном тренажере всего 20-30 мин в день перед сном, за непродолжительное время вы будете активизировать резервы организма, повысите энергетический потенциал, укрепите свой иммунитет и сам организм начнет работу на самооздоровление.

Аналогом этого процесса является действие разреженного горного воздуха. А жители гор, как вы знаете, живут долго и счастливо. По комплексной оценке средний срок активной и полноценной жизни, таким способом дышащих людей, выше на 30-50%.

Как и природа, человек переживает времена рождения, расцвета и увядания. Вряд ли возможно повернуть вспять процессы старения. Но у нас есть возможность прожить жизнь без болезней.

Многолетняя практика применения дыхательных тренажеров показывает их высокую эффективность при лечении следующих заболеваний:

  • Бронхо-легочных
  • Сердечно-сосудистых, в том числе атеросклероз и гипертония
  • Опорно-двигательного аппарата
  • Язвенных болезней
  • Расстройств нервной системы
  • Сахарном диабете
  • Ожирении

Поскольку жизнь – это, прежде всего дыхание, то освоив новый метод дыхания, мы можем обеспечить себе прекрасное здоровье. Нужно только пойти навстречу разумному использованию собственных резервов организма, поверить в собственные силы.

Как правильно дышать уже знают и дети

Детей стали обучать правильному диафрагментальному дыханию. Какие результаты получены от такого обучения можете посмотреть в этом видео-ролике с утренней передачи канала “Россия”.

Успехов вам и здоровья! Учитесь правильно дышать, живите долго и счастливо!!!

Предыдущая статья о правильном дыхании: “Почему мы неправильно дышим и недополучаем энергию космоса

Подпишитесь на обновления сайта!
Получайте извещения о новых статьях прямо себе на почту

Введите свой E-mail:

Сабмит в закладки

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Также на эту тему Вы можете почитать:

Комментарии (9) на “Учимся правильно дышать”

  • Замечательная статья! Просто супер! Спасибо, Леонид! Хорошо, когда информацию по различным тренажерам получаешь от человека, который действительно делится личным опытом, тем более если человеку доверяешь. Иногда не доверяю отзывам, логично рассуждая, что они могут быть просто рекламным трюком. Хотя может быть я не права. Все таки нужно приобрести тренажер и пользоваться регулярно. Осталось только выбрать, какой именно. А вот способом задержки дыхания, пользуюсь интуитивно уже давно. Но это эпизодически как-то,а пора переходить на вполне осознанные упражнения.Еще раз спасибо.

    • Спасибо, Елена за такую приятную оценку моего труда. А переходить на осознанные упражнения лучше сегодня, не откладывая на завтра. Вы сами понимаете отлично, что легче заниматься профилактикой, чем лечением запущенных болячек.

  • Татьяна:

    Для начала я попробую научиться задерживать дыхание по принципу Неумывакина. А суть независимо от выбора тренажера, я так поняла, заключается в том, чтобы заполнить воздухом нижние отдела легких, которые лучше кровоснабжаются и, соответсвенно, энергия воздуха полнее разносится по всему телу, так?
    А еще подскажите пожалуйста, можно ли использовать практику задержки дыхания пожилому человеку, который перенес инфаркты, 2 инфаркта, или не стоит после инфаркта заниматься таким упражнением?

    • Да, Татьяна, вы всё правильно поняли. А по поводу перенесенного инфаркта я приведу выдержку из инструкции:”Аппарат используется в комплексном лечении и для реабилитации … после инфаркта миокарда, инсульта… Его применение способствует усилению действия лекарственных препаратов, улучшению результатов и сокращению сроков лечения.” Соответственно и, просто делать задержку дыхания будет полезно. Только ко всему надо подходить без фанатизма. Тем более пожилому человека. Нагрузку делать постепенно, не надо торопиться, пусть организм постепенно входит в этот непривычный режим дыхания.
      С этой целью, для него, как мне кажется, удобнее будет заниматься с дыхательным тренажером, предварительно внимательно просмотрев видео-инструкции по его применению и строго им руководствоваться. Заниматься эндогенным дыханием во время острого обострения болезни не рекомендуется.

  • Татьяна:

    Обязательно приобрету дыхательные тренажер Фролова, статья отличная и полезная, многое почерпнула. Теперь знаю как правильно дышать. С праздником ВАС, здоровья и успехов, буду ждать еще полезной информации.

  • Спасибо за обзор. Нужно будет посмотреть в аптеках, что у нас есть. Но стрельниковская гимнастика мне не помогла. Занималась около полугода самостоятельно. Один раз ездила на пробное занятие с ее последователем (бесплатное приглашение было в приобретенной книге). Думала, что что-то делаю не так. Оказалось, что все верно. Но эффекта не было никакого. Поэтому разуверилась полностью.. Возможно этот метод хорошо работает для самовнушения, а я скептик.

    • Конечно же, Наталья, большое значение имеет вера в то, что ты делаешь. Стрельниковской дыхательной гимнастикой я лично не занимался, но у меня есть знакомые, которые в восторге от неё. Как- нибудь попробую, ради эксперимента.Но практика эндогенного дыхания, не зависимо от того верите или нет, обязательно должна дать положительный результат в чем-то. И конечно же, хроническое заболевание, которое длилось годами, требует и длительного процесса излечения – до года, а может быт и больше. Так что может быть Вы были на пороге получения ожидаемого эффекта, но не хватило терпения довести процесс до конца. Желаю Вам терпения и здоровья.

  • Огромное спасибо за статью. У меня хроническая бронхиальная астма, поэтому ваша статья – находка для меня. Так все обстоятельно, подробно написано, со всеми плюсами и минусами, спасибо еще раз.

Оставить комментарий

Новые статьи сайта
Подпишитесь на обновления сайта! Получайте извещения о новых статьях на почту. Введите свой E-mail:
О Трансфер Факторе
SSD Optimize WordPress