Здоровье

Дело не только в калориях: эти 3 фактора могут быть виноваты в том, что вы не можете похудеть

Дело не только в калориях: эти 3 фактора могут быть виноваты в том, что вы не можете похудеть

Новое исследование показывает, от чего зависит успех диет.

Калории – это еще не все. К такому выводу пришло новое исследование Стэнфордского университета. Ученые исследовали, от чего зависит успех краткосрочных и долгосрочных диет. В своем анализе они оценили данные примерно 600 человек. Некоторые из них придерживались низкоуглеводной и обезжиренной диеты.

Три биомаркера определяют успех потери веса

Команда пришла к следующему выводу: помимо снижения потребления калорий, на потерю веса особенно влияют три биомаркера:

  • количество кишечных бактерий
  • способность организма вырабатывать белки и
  • уровень выдыхаемого углекислого газа.

По мнению исследователей, эти маркеры предоставляют информацию о функции метаболизма человека. И, следовательно, какой метод диеты с большей вероятностью поможет ей похудеть.

Похудение — это сложно

«Потеря веса является загадочной и сложной задачей, но мы можем использовать микробиом и метаболические биомаркеры, чтобы с самого начала предсказать, кто потеряет больше всего веса, а кто удержит его», — говорит врач-эндокринолог Антонина Гуреева, комментируя исследование специально для .
Исследование показывает, что сокращения калорий или физических упражнений недостаточно для поддержания потери веса в течение года. 

«Есть люди, которые потребляют очень мало калорий, но все равно не худеют из-за метаболизма. Это не недостаток воли: просто так устроено ее тело».
Другими словами, если ваше тело предпочитает углеводы, а вы едите в основном жиры, усваивать и сжигать эти калории будет гораздо сложнее.

“Для всех, кто страдает тяжелым или опасным для здоровья ожирением, анализ этих маркеров может оказаться полезным”. 

В зависимости от вашего рациона обратите внимание на определенные питательные вещества

Каждый должен есть высококачественные, необработанные продукты, содержащие мало рафинированной муки и сахара. Эксперты также рекомендуют обращать внимание на определенные питательные вещества для каждой диеты.

Низкоуглеводный (мало углеводов)

  • ненасыщенные жирные кислоты (например, из авокадо)
  • Витамин К, С и Е (содержится в овощах, орехах, оливках)

Обезжиренный (обезжиренный)

  • Клетчатка (например, из цельнозерновых продуктов, бобов)
  • Избегайте добавления сахара

“Если вы уже пробовали одну из диет и не добились успеха, возможно, вам следует перейти на другую диету”.

Средиземноморская диета: лучшая диета

Эта диета учитывает краткосрочный и долгосрочный успех в снижении веса, простоту реализации, общее состояние здоровья и безопасности, а также пропаганду здорового и устойчивого образа жизни.

Строго говоря, это не диета, а форма питания. Вот основные продукты питания:

  • Растительная пища (фрукты и овощи)
  • Цельнозерновые продукты
  • Бобы
  • Орехи
  • Морепродукты
  • Домашняя птица и
  • Ненасыщенные жиры (например, из оливкового масла первого отжима).

Диета также в основном сезонная и региональная. Однако мясо, колбаса и молочные продукты попадают на тарелку реже.

“Польза доказана многочисленными исследованиями, которые показывают, что средиземноморская диета снижает риск некоторых хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания и диабет 2 типа”.

Ранее писал о том, что холодец полезен для мозга.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Источник

Нажмите, чтобы оценить статью!
[Итого: 0 Среднее значение: 0]

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»