ЗОЖ

Диетолог Копытько: существуют продукты, которые могут ускорить метаболизм и помочь похудеть

взвешивание

Врач-диетолог Марина Копытько: от того, какой у человека метаболизм, зависят скорость и качество похудения.

Диетолог Копытько рассказала, что понятие «метаболизм» подразумевает скорость обменных процессов, происходящих в организме. При быстром метаболизме он активно использует питательные вещества для выработки энергии, укрепления костей, роста мышц, регенерации тканей, производства гормонов – в этом случае не происходит накопления жира, не растет вес.

Когда метаболизм замедляется, процессы расщепления пищевых компонентов и использования полученных веществ также происходят медленнее – организм не успевает израсходовать все поступающие калории. Это ведет к их отложению в жир и появлению полноты.

«Метаболизм может замедляться в силу возраста и внешних обстоятельств. Особенно существенно он замедляется в возрасте старше 50 лет, когда происходит гормональная перестройка организма, – предупредила Копытько в комментарии «Вечерней Москве».
В то же время, отметила диетолог, употребление правильных продуктов может ускорить метаболизм и помочь похудеть.

«Существуют продукты, которые могут ускорить метаболизм. Это, например, белковые продукты – яйца, мясо, бобовые. Кроме того – продукты с витаминами группы В (отруби, злаковые, фисташки) и специи», – подсказала эксперт.
Также ускорят метаболизм помогает употребление воды.

Копытько добавила, что наиболее эффективным способом похудения является сочетание подходящего рациона и физической активности. Даже обычная ходьба может сделать фигуру стройнее, если, например, ходить пешком начинает человек, ранее предпочитавший сидячее времяпровождение.

Ранее писал о том, что сахарный диабет может возникать даже при отказе от сахара и десертов.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Марина Копытько

Марина Копытько ЗОЖ врач-диетолог, кандидат медицинских наук

Источник

Нажмите, чтобы оценить статью!
[Итого: 0 Среднее значение: 0]

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»