Здоровье

Диетологи: употребление сала способно сжигать жир, врач Пономарева рассказала сколько его можно есть, чтобы не навредить

Диетологи: употребление сала способно сжигать жир, врач Пономарева рассказала сколько его можно есть, чтобы не навредить

Специалисты в области  диетологии и здорового питания привлек один неожиданный продукт, который, по их словам, способствует сжиганию жира. Речь идет о сале — продукте, который традиционно ассоциируется с высоким содержанием жиров. Однако эксперты подчеркивают, что умеренное употребление сала может иметь положительный эффект на метаболизм, и помогает реально сжигать лишний жир в организме. 

Сало содержит большое количество насыщенных жиров, которые могут улучшить работу сердца и сосудов при правильном употреблении, сообщает SevastopolMedia.ru.

Также в его составе присутствуют жирорастворимые витамины A, D, E, K, которые необходимы для нормального функционирования организма. Эксперты отмечают, что сало — это источник энергии, который способствует длительному чувству насыщения, что в свою очередь может помочь контролировать аппетит и общее потребление калорий в течение дня.

“Сало – это жирное мясо свинины, которое часто ассоциируется с русской кухней и традиционными блюдами. Однако важно соблюдать норму. Если человек следует стандартной диете из примерно 2000 калорий в день, то потребление насыщенных жиров не должно превышать 22 г в день (10% от 2000 калорий). Это означает, что в течение недели общее потребление сала не должно превышать 154 граммов”, – говорит врач-диетолог Василиса Пономарева специально для .
Пономарева назвала еще ряд полезных свойств сала:

Источник энергии

Сало богато жирами, которые являются высокоэнергетическими питательными веществами. Жиры содержат 9 калорий на грамм, что делает сало эффективным источником энергии для организма.

Витамины и минералы

“Сало содержит витамины растворимые в жире, такие как витамин А, D и E, а также минералы, такие как цинк и селен. Эти питательные вещества играют важную роль в поддержании здоровья кожи, зрения, иммунитета и других органов”.
Способствует насыщению

Жиры в сале могут помочь удовлетворить чувство голода и продлить чувство сытости после приема пищи. Умеренное употребление сала может помочь контролировать аппетит и предотвращать переедание.

Хорошо для кожи

Витамин Е, содержащийся в сале, является антиоксидантом, который помогает защищать кожу от повреждений, вызванных свободными радикалами.

“Употребление сала в разумных количествах может способствовать здоровью кожи и снижать риск развития проблем с кожей”.
Содержит здоровые жиры

Несмотря на то, что сало содержит насыщенные жиры, в нем также присутствуют некоторые полезные моно- и полиненасыщенные жиры, такие как омега-3 и омега-6 жирные кислоты. Эти жиры могут помочь снизить уровень вредного холестерина в крови и поддерживать здоровье сердца.

Однако важно помнить, что сало следует употреблять с умеренностью, так как оно является высококалорийным продуктом и может повышать уровень холестерина в крови при чрезмерном потреблении.

Ранее писал о том, почему полезно есть яблоки каждый день.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Источник

Нажмите, чтобы оценить статью!
[Итого: 0 Среднее значение: 0]

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»