Здоровье

Эндокринолог Тананакина порекомендовала весной есть зеленые листья, врач Пономарева рассказала как предотвратить авитаминоз

Эндокринолог Тананакина порекомендовала весной есть зеленые листья, врач Пономарева рассказала как предотвратить авитаминоз

Для предотвращения авитаминоза весной в рацион важно включать цитрусовые фрукты, киви, зеленые листья, сообщила РИАМО врач-эндокринолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к.м.н. Наталия Тананакина.

«Для предотвращения весеннего авитаминоза важно включать в рацион продукты, богатые витаминами и минералами. Например, употребление цитрусовых фруктов, киви, зеленых листьев, бобов, ягод, орехов, рыбы, яиц, молока и молочных продуктов поможет обеспечить организм необходимыми питательными веществами», – сказала Тананакина.
Она пояснила, что эти продукты содержат витамины С, D, группы В, а также ценные минералы, такие как кальций, железо и цинк, необходимые для поддержания здоровья в период весеннего перехода.

В начале весны организм часто испытывает дефицит витаминов, особенно витамина С, витамина D и витаминов группы В. Недостаток данных витаминов может привести к ослаблению иммунной системы, ухудшению состояния кожи, волос и ногтей, снижению энергии и ухудшению общего самочувствия, – рассказала врач.

“Для предотвращения авитаминоза весной, когда организм может испытывать дефицит определенных витаминов и минералов после зимы, важно следовать нескольким рекомендациям”, – говорит врач-диетолог Василиса Пономарева специально ля .

Пономарева дала 7 рекомендация как предотвратить авитаминоз.

Разнообразное питание

“Убедитесь, что ваш рацион включает широкий спектр продуктов, богатых витаминами и минералами. Это могут быть свежие фрукты, овощи, зеленые листья, орехи, семена, молочные продукты, рыба и мясо”.

Употребление свежих продуктов

Предпочтение следует отдавать свежим продуктам, поскольку они часто содержат больше питательных веществ, чем обработанные продукты.

Питание сезонных продуктов

Весной на рынках и в магазинах часто появляются свежие сезонные овощи и фрукты, которые могут стать хорошим источником витаминов и минералов.

Поддержание режима питания

“Важно не пропускать приемы пищи и употреблять пищу в правильных пропорциях, чтобы организм получал необходимое количество питательных веществ”.

Прием витаминных комплексов

При нехватке витаминов и минералов можно принимать витаминные комплексы по рекомендации врача или диетолога.

Умеренное воздержание от алкоголя и кофеина

Алкоголь и кофеин могут снижать усвояемость некоторых витаминов, поэтому их потребление следует контролировать.

Соблюдение режима дня и активный образ жизни

Регулярные физические упражнения и здоровый образ жизни также способствуют лучшему усвоению питательных веществ.

Ранее писал о полезных жиров для сердца.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Источник

Нажмите, чтобы оценить статью!
[Итого: 0 Среднее значение: 0]

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»