Кардиолог Саламатина назвала нужное количество овощей и фруктов для здоровья сердца
Врач-кардиолог Людмила Саламатина назвала в числе оздоровляющих сердце продуктов овощи, фрукты и орехи.
Кардиолог Саламатина назвала продукты, которые полезно употреблять на регулярной основе для здоровья сердца. Медик подчеркнула, что положительное влияние на орган оказывает прежде всего рацион, в котором превалирует растительная пища.
«Для сохранения здоровья сердца рекомендуется преимущественно пища растительного, а не животного происхождения», – отметила Соломатина в комментарии «Газете.Ru».
Врач назвала нужное количество овощей и фруктов для здоровья сердца. По словам кардиолога, ежедневно следует употреблять по две-три порции объемом 200 граммов.
Помимо того, необходимо употреблять рыбу с периодичностью один или два раза в неделю. Самой полезной является жирная морская рыба, источник омега-3.
Также укреплять сердечное здоровье помогает употребление орехов. Кардиолог Саламатина подчеркнула, что орехи не должны содержать соли.
«Следует съедать 30 граммов несоленых орехов в день», – дала совет специалист.
Ранее писал о том, какие типы питания эффективно способствуют снижению уровня сахара в крови.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Людмила Саламатина Здоровье врач-кардиолог, терапевт, специалист по функциональной диагностике Клиники инфекционных заболеваний «ЦентрПлюс» ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора, доктор медицинских наук
