Здоровье

Используйте «старомодные» методы, чтобы оставаться здоровыми до глубокой старости – советы врача

Используйте «старомодные» методы, чтобы оставаться здоровыми до глубокой старости - советы врача

Болезни и инвалидность не являются неизбежной частью старения.

Чтобы оставаться здоровыми, людям следует использовать «старомодные» методы, поскольку болезни и инвалидность не являются неизбежной частью старения.

“Следует сосредоточить внимание на увеличении количества времени, проводимого в добром здравии. Отсрочка заболеваний и инвалидности может значительно улучшить качество жизни пожилых людей и снизить нагрузку на систему здравоохранения”, – говорит врач-терапевт Ирина Андреева специально для .
Врач призвала людей взять на себя ответственность за свое здоровье, а также призвал правительство сделать больше, чтобы здоровый образ жизни стал нормой.

«Много физических упражнений, умственная стимуляция и общение в социальных сетях, разумно сбалансированная диета — без слишком большого количества жиров, сахара, соли, умеренное количество алкоголя — отказ от курения, если вы это делаете. Они старомодны, но все еще работают», – утверждает Андреева.
Людям следует больше разговаривать со своей семьей и врачами о своих желаниях в конце жизни.

Многие люди в конечном итоге переезжают из городов и крупных поселков в места, где меньше молодых людей, которые могут о них заботиться.

«Можно сократить период времени, в течение которого люди страдают от плохого здоровья, если мы будем систематически относиться к этому».

Здоровая старость

Сохраняйте позитивный взгляд на старение

Когда дело доходит до старения, вы являетесь тем, кем вы себя считаете. Пожилые люди, которые считают возраст средством обретения мудрости и общего удовлетворения, имеют более чем на 40 процентов больше шансов выздороветь от инвалидности, чем те, кто считает старение синонимом беспомощности или бесполезности.

“Перспектива и образ мышления могут сыграть огромную роль в том, насколько физически и эмоционально выносливыми вы сможете оставаться с возрастом”.

Ешьте богатую питательными веществами цельную пищу

Последние исследования показывают, что диета с низким гликемическим индексом с высоким содержанием свежих фруктов и овощей, цельнозерновых продуктов и нежирного белка является самой здоровой.

Не переедайте

Хроническое переедание – когда еда выходит за рамки чувства здорового сытости и удовлетворения – может привести к рискам для здоровья, включая сокращение продолжительности жизни, сердечно-сосудистые заболевания и диабет 2 типа.

Регулярно делайте физические упражнения

Сохранение активности является жизненно важной частью хорошего старения. Среднестатистическая женщина может потерять 23 процента своей мышечной массы в возрасте от 30 до 70 лет.

С возрастом вы теряете мышцы быстрее, но упражнения — в частности тренировки с отягощениями — могут увеличить массу и силу даже после 90 лет.

Общайтесь и оставайтесь на связи

Принадлежность к сообществу и поддержание связи с людьми, которых вы любите, — это большое дело. Проводить время с друзьями и родственниками не просто весело, это может помочь вам жить дольше.

Те из нас, у кого сильные социальные связи, имеют на 50 процентов больше шансов прожить дольше, чем те, у кого плохие или недостаточные отношения 

Ранее писал о причинах возникновения заед.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Источник

Нажмите, чтобы оценить статью!
[Итого: 0 Среднее значение: 0]

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»