Кардиолог Варфоломеев рассказал, что быстрее всего снижает холестерин
Если вам тоже интересно, что быстро снижает уровень холестерина, то вам стоит скорректировать свой рацион.
“Средиземноморская диета с большим количеством полезных жирных кислот и клетчатки эффективно снижает уровень холестерина. Достаточные физические нагрузки — по 20 минут три раза в неделю — также важны. Вы также должны избегать алкоголя и никотина”, – говорит врач-кардиолог Олег Варфоломеев специально для .
Что быстро снижает холестерин?
Высокий уровень холестерина увеличивает риск сердечного приступа или инсульта. Однако, если вы не хотите принимать лекарства для снижения уровня холестерина, вы можете противодействовать этому с помощью здорового образа жизни. Конечно, сюда входит сбалансированная диета, богатая незаменимыми жирными кислотами, такими как омега-3 и клетчатка.
“Ешьте больше продуктов, снижающих уровень холестерина, таких как рыба, свежие овощи, картофель и цельнозерновые продукты”.
Средиземноморская диета с низким содержанием жиров и благодаря овощам, морепродуктам и полезным растительным маслам (оливковое масло, льняное масло и т. д.) идеально подходит для людей с высоким уровнем холестерина.
Эффективны также следующие стратегии:
- Сократите потребление продуктов животного происхождения, таких как яйца и мясо, так как они полны вредных жиров, повышающих уровень холестерина.
- Уменьшите свой вес. Избыточный вес (индекс массы тела более 30) вызывает повышение уровня холестерина. Вы можете легко рассчитать свой ИМТ самостоятельно. Вы делите свой вес в килограммах на свой рост в метрах в квадрате.
Ранее писал об опасности клубники.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
