«Меняется пищеварение»: врач назвал три типа продуктов, ухудшающих здоровье после 40 лет
Отдельные типы продуктов могут особенно резко ухудшать здоровье после 40 лет, заявил врач-гастроэнтеролог Рустем Садыков.
Врач Садыков посоветовал помнить, что с возрастом практически у всех людей «меняется пищеварение», что влияет на чувствительность организма к продуктам питания, включая давно известные человеку и привычные.
«Это связано с тем, что замедляется метаболизм, происходит снижение выработки ферментов, меняется микрофлора кишечника. Как правило, такие процессы становятся более явными после 40 лет», – объяснил специалист.
Врач назвал три типа продуктов, особенно сильно ухудшающих здоровье после 40 лет.
- Жирные продукты;
- Острые продукты;
- Жареные продукты.
По словам Садыкова, такая пища по мере приближения старения становится для организма людей все более тяжелой. Ее потребление после 40 лет необходимо строго контролировать, минимизировать, особенно в повседневном рационе.
Также медик назвал три ключевых правила для сохранения здорового пищеварения в этом возрасте.
- Нужно всегда тщательно пережевывать пищу, совершая не менее 15 жевательных движений на каждую порцию;
- Следует пить достаточно чистой воды, так как это улучшает перистальтику кишечника;
- Необходимо включать в рацион клетчатку, ежедневно употребляя овощи, фрукты, цельнозерновые продукты.
Садыков подчеркнул, что с возрастом становится особенно важно беречь пищеварительную систему от перегрузок. Медик посоветовал отказаться от перекусов течение дня, ограничившись тремя-четырьмя приемами пищи в одно время небольшими порциями, о чем он сообщил в своем Telegram-канале.
Ранее писал о том, что российские врачи объяснили, почему считают очень вредным для здоровья отказ от завтрака.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Рустем Садыков ЗОЖ врач-гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук
