Недостаток сна особенно опасен для людей после 50 лет
Недосып после 50 лет особенно существенно повышает риск ряда заболеваний, проинформировала врач Ольга Шуппо.
Специалист рассказала в интервью, что по мере возраста организму становится все труднее компенсировать недостаток сна – в этом плане возраст 50 лет и старше является наиболее уязвимым.
«Для людей старшего возраста нарушение режима сна может обернуться истощением организма и риском развития хронических заболеваний», – сказала врач, беседуя с «Газетой.Ru».
Ольга Шуппо отметила, что британские исследователи недавно проанализировали данные свыше 7 тыс. человек возрастом от 50 лет, собранные за двадцать пять лет наблюдений. Они обнаружили, что если люди этого возраста спят ночью 5 часов или меньше, их риск подвергнуться двум и более хроническим заболеваниям возрастает на 40 процентов.
Недостаток сна заставляет мыслить негативно
По словам эксперта, систематический недосып ослабляет иммунную защиту организма, делая его восприимчивым к воздействию болезнетворных возбудителей. Чем старше становится человек, тем явственнее проявляется данная закономерность.
Учёные: недостаток образования убивает людей
«Продолжительность сна должна составлять 7-8 часов, ложиться спать нужно не позже 23.00, а готовиться ко сну – с 21.00», – констатировала Ольга Шуппо.
Ранее писал о том, что проблемы с засыпанием и сном зимой могут обусловливаться недостатком витаминов.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Ольга Шуппо Здоровье научный руководитель сети клиник иммунореабилитации и превентивной медицины
