Здоровье

Сомнолог Полуэктов: чаще всего самой полезной для сна бывает поза полуэмбриона

женщина спит

Сомнолог Михаил Полуэктов: полезность той или иной позы для сна во многом определяется индивидуальными особенностями организма и личными предпочтениями.

Сомнолог Полуэктов сообщил в комментарии aif.ru: то, насколько качественным бывает сон у человека, зависит прежде всего от его психологического комфорта.

«Самое важное — насколько человек расслаблен, насколько ему психологически комфортно», – уточни эксперт.
Полуэктов отметил, что способность человека расслабляться и ощущать комфорт определяется его индивидуальными свойствами. По этой причине, например, кто-то предпочитает спать один и в полной темноте, а кому-то важно присутствие рядом партнера и наличие приглушенного света. В любом случае, нет стандарта наиболее полезной модели сна. Самым полезным является тот сон, который ассоциируется с наибольшим комфортом для человека.

Тот же принцип работает и в отношении позы для сна.

«Самая полезная поза для сна – та, которую выбирает ваш организм. Чаще всего это поза полуэмбриона. При ней можно достигнуть максимального расслабления мышц и связок», – констатировал Михаил Полуэктов.
Специалист обратил внимание, что на сон взрослым людям нужно тратить не меньше 7 часов. При недостатке сна возникают предпосылки к развитию ожирения и таких болезней как сахарный диабет, гипертония и другие сердечно-сосудистые патологии. В тех случаях, когда работа людей предполагает сменный график, может повышаться склонность к развитию онкологических заболеваний в связи с возникающим при этом нарушением биоритмов.

«Сокращение сна даже на один час от рекомендуемой нормы снижает защитные функции организма», – предупредил эксперт.
Ранее писал о том, какие заболевания вызывают учащенное мочеиспускание по ночам.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Михаил Полуэктов

Михаил Полуэктов Здоровье завотделением медицины сна Первого медицинского университета имени И. М. Сеченова Минздрава России

Источник

Нажмите, чтобы оценить статью!
[Итого: 0 Среднее значение: 0]

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»