Здоровье

Трем типам людей следует избегать употребления кофе – врач-диетолог

Трем типам людей следует избегать употребления кофе - врач-диетолог

Некоторым людям не следует пить кофе, поскольку этот напиток может принести больше вреда, чем пользы их здоровью.

Кофе – это любимый напиток миллионов людей, который сочетает в себе чашку чая, которую необходимо выпить с утра, и согревающий напиток для встречи с друзьями.

Однако диетолог предупредила, что черный напиток подходит не всем.

Врач-диетолог Василиса Пономарева поделилась специально для  следующими группами людей, которым следует избегать употребления напитка:

  • Медленные метаболизаторы
  • Те, кто имеет дело с частой тревогой
  • Беременные женщины.

По ее словам, у людей с медленным метаболизмом после употребления напитка может нарушиться цикл сна .

Она объяснила, что каждый усваивает кофе по-разному.

«Медленные метаболизаторы — это люди, которые неэффективно перерабатывают кофеин. Они страдают от таких негативных последствий, как нервозность, повышенная бдительность или беспокойство в течение девяти часов после употребления. С другой стороны, люди с быстрым метаболизмом получают заряд энергии. Хорошо это или плохо для вас, зависит от того, как вы это усваиваете».

Если вы страдаете тревогой или страдаете паническими атаками, кофе может заставить вас чувствовать себя очень возбужденным, говорит Пономарева.

Наконец, если вы беременны или кормите грудью, следует избегать кофе. Диетолог советует избегать всех напитков со значительным содержанием кофеина, таких как кофе, кола и энергетические напитки, поскольку не существует известного безопасного уровня кофеина.

По словам Пономаревой, ограниченное потребление кофе дает некоторые преимущества, такие как улучшение памяти и улучшение времени реакции.

«Выпивать одну-две чашки в день может быть полезно в долгосрочной перспективе, однако я предполагаю, что вы не употребляете слишком много других продуктов с кофеином, таких как кофеиновые напитки, энергетические напитки и т. д.».
Советы врача-диетолога таковы:

1. Выпивайте максимум одну-две чашки в день (3-5мг на кг массы тела).
2. Не заправляйте его молоком, сливками или сахаром – тогда от кофе вы не получите никакой пользы.
3. Если у вас медленный метаболизм, сократите потребление до одной чашки в день, желательно утром.
4. Пейте, когда вам это действительно нужно.
5. Избегайте употребления напитков с кофеином во время еды, поскольку они могут препятствовать усвоению некоторых витаминов и минералов.
6. Если это предварительная тренировка, сделайте это за 30–60 минут до этого. Уровни кофеина в крови достигаются максимум через 60 минут после употребления, но эффект заметен в течение 30 минут.

Ранее  писал о пользе капусты для выведения токсинов.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

 

Источник

Нажмите, чтобы оценить статью!
[Итого: 0 Среднее значение: 0]

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»