Здоровье

Врач Баркан рассказал об опасности сна на животе, терапевт Андреева назвала самую полезную для здоровья позу

Врач Баркан рассказал об опасности сна на животе, терапевт Андреева назвала самую полезную для здоровья позу

Поза сна на животе — нежелательная, неудобная и небезопасная, так как негативно влияет на позвоночник, сосуды шеи и дыхание. Об этом корреспонденту «МК в Чите» рассказал главный внештатный специалист по функциональной диагностике Минздрава Забайкалья Виталий Баркан.

Это самая нежелательная, неудобная и небезопасная поза для сна. Во-первых, когда человек спит на животе у него деформируется позвоночник, идет избыточный прогиб в пояснице. Особенно это опасно для тех, у кого есть патологии позвоночника. В целом – это избыточная нагрузка для любого человека. Во-вторых, в этой позе человек поворачивает голову, получается избыточный поворот и нагрузка на шейный отдел позвоночника. Возможен перегиб сосудов, питающих головной мозг, что может сопровождаться головными болями в ночное и утреннее время. В-третьих, у нас в организме грудное и брюшное дыхание. В позе сна на животе брюшное дыхание практически выключается, — сказал Виталий Баркан.

“Поза на животе действительно считается не самой благоприятной для здоровья. Существует несколько поз для сна, которые считаются особенно полезными для поддержания здорового сна и общего благополучия”, – говорит врач-терапевт Ирина Андреева специально для .

Вот некоторые из них:

На спине: лежать на спине с руками вдоль тела и легонько разведенными ногами является одной из самых здоровых поз для сна.

“Эта поза способствует правильной анатомической позиции позвоночника и уменьшает давление на шею и спину”, – говорит Андреева.
На боку: лежать на боку с подушкой между коленями может помочь выровнять позвоночник и уменьшить дискомфорт в области поясницы.

“Эта поза также рекомендуется для беременных женщин, чтобы облегчить давление на матку и спину”.

На левом боку: эта поза особенно полезна для улучшения кровообращения и пищеварения. Лежа на левом боку, сердце находится выше, что помогает уменьшить нагрузку на сердце и обеспечивает лучшее кровоснабжение плода для беременных женщин.

В положении эмбриона: лежа на боку с поднятыми к коленям ногами, прижавшись к груди, может уменьшить риск храпа и облегчить дыхание.

“Однако некоторым людям с проблемами спины может быть неудобно в этой позе”.

Спящий с поднятой головой: если у вас есть проблемы с кислотностью или рефлюксом, поднятая голова может помочь предотвратить регургитацию желудочного содержимого во время сна.

“Это можно сделать с помощью специальной подушки или регулируемой кровати”.

Ранее писал о вреде избыточного употребления воды.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Источник

Нажмите, чтобы оценить статью!
[Итого: 0 Среднее значение: 0]

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»