Врач Денисенко: горячая вода с лимоном – один из самых доступных напитков для сильного иммунитета
Простые доступные напитки для укрепления иммунитета перечислила врач-диетолог Людмила Денисенко.
Врач Денисенко рассказала о напитках, эффективно способствующих усилению иммунитета в сезон холодов. Медик отметила, что одним из самых доступных напитков для сильного иммунитета является вода. Эксперт посоветовала пить ее нагретой, почти горячей, и добавлять в такую жидкость лимон.
«В холодные дни рекомендую пить воду теплую, почти горячую, но не выше 50 градусов. И добавляйте в стакан воды сок лимона (половинку лимона на 0,5 л воды)», – поделилась Людмила Денисенко.
Эксперт добавила, что зимой многие люди пьют меньше воды, тогда как нехватка чистой жидкости провоцирует проблемы со здоровьем. В частности, из-за недостатка влаги может возникать дискинезия желчных путей, ведущая, помимо прочего, к ослаблению защитных ресурсов организма.
Кроме того, к числу доступных напитков для сильного иммунитета относятся кисломолочные.
«Есть несколько исследований, которые доказывают, что всего 150 мл кефира или другого кисломолочного продукта в день, снижают риск простудных заболеваний, а также заболеваний кишечника, от состояния которого зависит баланс иммунной системы», – уточнила специалист.
Также для усиления иммунных ресурсов зимой полезно пить отвар шиповника, зеленый и ромашковый чаи, сообщила диетолог. Такие напитки как шиповниковый отвар и зеленый чай обеспечивают организм витамином С и другими мощными антиоксидантами, позитивно стимулирующими деятельность иммунной системы. Что касается чая из ромашки, он помогает сохранять крепкие нервы, а это крайне важно для хорошего иммунитета, объяснила эксперт в разговоре с КП.
Ранее писал о том, полезно или нет пить кофе с молоком– об этом подробно рассказала врач-эндокринолог Зухра Павлова.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Людмила Денисенко ЗОЖ врач-диетолог
