ЗОЖ

Врач Еремина: курица и шоколад относятся к продуктам, которые содержат «гормоны счастья»

супруги за столом

Врач Еремина рассказала, какие продукты питания положительно влияют на эмоциональное состояние, снижают уровень стресса и укрепляют психическое здоровье.

Некоторые продукты содержат вещества, которые называют «гормонами счастья» из-за их способности улучшать психоэмоциональное состояние человека, об этом сообщила врач Оксана Еремина.

«Некоторые продукты содержат вещества, которые помогают снизить тревожность, улучшить эмоциональный фон и повысить устойчивость к стрессовым ситуациям», – цитирует медика gorvesti.ru.
В частности, Еремина советует включать в рацион источники омега-3 жирных кислот, которые улучшают настроение и снижают риск депрессии. К ним относятся жирная рыба, икра, орехи, авокадо, растительные масла.

Также в число продуктов, которые содержат «гормоны счастья», входит темный шоколад. По словам эксперта, в этом лакомстве содержатся фенолы и магний, ослабляющие нервное напряжение.

Еще одна категория продуктов, помогающих сохранять психологическое равновесие и лучше переносить повседневный стресс, – это источники триптофана.

«Индейка, куриное мясо, авокадо, бананы, йогурт – все эти продукты содержат триптофан, очень важную и полезную для психики аминокислоту», – уточнила Оксана Еремина.
Врач обратила внимание на то, что в рационе должно быть достаточно белка. Он является основным компонентом для выработки серотонина и дофамина – нейротрансмиттеров, обеспечивающих позитивный настрой и хорошее настроении. Учитывая это, нельзя отказывать себе в сыре, мясе и других продуктах богатых белком, констатировала медик.

Помимо этого, необходимо употреблять свежие овощи и фрукты.

«Киви, шпинат, брокколи и все цитрусовые содержат антиоксиданты и витамины, которые снижают уровень стресса и улучшают настроение», – пояснила специалист.
Ранее писал о том, что отдельные продукты способны эффективно поддерживать внешнюю моложавость, их перечислила врач-диетолог Марият Мухина.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Оксана Еремина

Оксана Еремина ЗОЖ врач-кардиолог

Источник

Нажмите, чтобы оценить статью!
[Итого: 0 Среднее значение: 0]

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»