Врач из Уфы Белева включила бананы в ТОП-5 полезных для перекуса продуктов
Врач-гастроэнтеролог из Уфы Эльвира Белева объяснила, какими должны быть перекусы, и назвала лучшие продукты для них.
Врач Белева рассказала, что продукты для перекуса должны выбираться с учетом индивидуальной переносимости, а также того, насколько человек физически активен.
«Оптимально, чтобы перекус был легким и не вызывал дискомфорта во время физической активности», – констатировала уфимский гастроэнтеролог.
Врач Белева назвала ТОП-5 полезных для перекуса продуктов. В этом списке первыми идут бананы. Эксперт включила их как богатый источник калия, необходимого для оптимального функционирования мышц при физических нагрузках. Помимо того, калий важен для быстрого восстановления.
- До этого медики рекомендовали есть бананы для поддержания здоровья кишечника, причем наиболее эффективными в этом плане являются недозревшие зеленоватые бананы – они насыщены устойчивым резистентным крахмалом, который переносит действие пищеварительных ферментов и способствует более интенсивной выработке короткоцепочечных жирных кислот. Эти кислоты очень важны для здоровья толстого кишечника
Также гастроэнтеролог. рассказала, что в качестве перекуса полезны орехи. Они содержат много ценных жирных кислот, растительного белка и витамина E, являющегося антиоксидантом. Такой перекус эффективно помогает организму бороться с дневной усталостью.
В ТОП-5 полезных для перекуса продуктов Белева включила и натуральный не сишком жирный йогурт. Он богат белком и кальцием, способствующими восстановлению мышц и костей. В такой йогурт можно добавлять кусочки свежих фруктов, овощей или ягод – это увеличит содержание антиоксидантов, посоветовала медик.
По слова врача, еще одним вариантом перекуса может быть цельнозерновой батончик без сахара. Он обладает приятным вкусом, что полезно для борьбы с рутинны стрессом, а также дает организму сложные углеводы и волокна, вызывающие длительное насыщение без резких перепадов уровня сахара в крови.
Белева отметила, что в качестве перекуса подойдут ягоды и сухофрукты. Они удовлетворяют тягу к сладкому, при этом содержат нужные иммунной системе микроэлементы и борющиеся с воспалением антиоксиданты.
Ранее писал о том, что диетолог Нурия Дианова констатировала: сливочное масло является самым опасным молочным продуктом для сосудов и сердца.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Эльвира Белева ЗОЖ врач-гастроэнтеролог
