Здоровье

Врач Копытько назвала продукты, способные разогнать метаболизм, диетолог Пономаренко призвала проверить щитовидную железу

Врач Копытько назвала продукты, способные разогнать метаболизм, диетолог Пономаренко призвала проверить щитовидную железу

Обеспечить эффективное похудение помогает не только скорость, но и качество метаболизма. Важно понимать, что неправильное питание и недостаток движения могут замедлить обмен веществ, что неминуемо отразится на фигуре. «Вечерняя Москва» взяла интервью у врача-диетолога, кандидата медицинских наук Марины Копытько, чтобы разобраться, что такое метаболизм и как его ускорить.

Метаболизм, как объяснила специалист, это скорость обмена веществ в организме. В начале жизни человек обычно обладает быстрым метаболизмом, однако с возрастом и под влиянием внешних факторов этот процесс может замедляться. Особенно часто это происходит после 50 лет, когда происходит гормональная перестройка организма, что может привести к набору лишнего веса.

Но существуют продукты, которые способны ускорить метаболизм.

Среди них врач выделила:

  • Белковые продукты, такие как яйца, мясо и бобовые.
  • Вода, которая играет ключевую роль в обмене веществ.
  • Витамины группы В, содержащиеся в отрубях, злаках и фисташках.
  • Специи, такие как кориандр, корица, паприка и перец.

Однако, важно помнить осторожность при употреблении специй для людей с заболеваниями ЖКТ, такими как гастриты, язвы и желчнокаменная болезнь, так как они могут обострить хронические недуги.

Помимо правильного питания, для поддержания и улучшения метаболизма также необходимы физические нагрузки. Рекомендуется пройти не менее 10–12 тысяч шагов в день и регулярно заниматься спортом. Совместное воздействие правильного питания и физической активности помогает ускорить метаболизм, улучшить самочувствие и стимулировать процесс похудения.

Врач-диетолог Василиса Пономаренко рассказала специально для , почему при проблемах с похудением и метаболизмом важно проверить гормоны щитовидной железы.

Щитовидная железа играет ключевую роль в регуляции метаболизма. Она вырабатывает гормоны, такие как тироксин (T4) и трийодтиронин (T3), которые контролируют скорость метаболических процессов в организме.

“Если щитовидная железа работает неправильно и вырабатывает слишком много или слишком мало гормонов, это может привести к нарушениям в обмене веществ”.
Например, гипертиреоз (повышенная активность щитовидной железы) может ускорить обмен веществ, что приводит к похудению, повышенной чувствительности к теплу, частым сердечным пульсациям и другим симптомам.

“Гипотиреоз (недостаточная активность щитовидной железы) может замедлить метаболизм, что приводит к утомляемости, прибавке в весе, холодной чувствительности и другим проблемам”.
Поэтому, при возникновении проблем с метаболизмом, важно обратить внимание на состояние щитовидной железы и, при необходимости, обратиться к врачу для дальнейших исследований и лечения.

Ранее писал о пользе семян льна.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Источник

Нажмите, чтобы оценить статью!
[Итого: 0 Среднее значение: 0]

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»