Здоровье

Врач Михалева: селедка и скумбрия замедляют старения организма, нутрициолог Строков назвал еще 7 “продуктов молодости”

Врач Михалева: селедка и скумбрия замедляют старения организма, нутрициолог Строков назвал еще 7 "продуктов молодости"

Основные факторы, играющие роль в процессе старения, — это вялотекущее хроническое воспаление, оксидативный стресс, прогрессия атеросклероза и, следовательно, старение сосудов, накопление конечных продуктов гликации, а также накопление ошибок в геноме за счет повреждения генетического материала с возрастом и снижение функции некоторых эндокринных органов (особенно это касается половых гормонов).

На часть из этих процессов может оказать серьезное влияние наше питание, рассказала «Газете.Ru» врач-эндокринолог, диетолог «СМ-Клиника», кандидат медицинских наук Оксана Михалева.

На первом месте — жирная дикая холодноводная рыба.

«Это источник полиненасыщенных омега-3 жирных кислот. Омега-3 являются мощнейшими кардио- и ангиопротекторами, подавляют хроническое вялотекущее воспаление, защищают от оксидативного стресса, а также профилактируют остеопороз и сохраняют молодость кожи. Кстати, больше всего омега-3 содержит не дорогая красная рыба, а дешевые селедка и скумбрия», — заявила она.
Врач-нутрициолог Игорь Строков специально для  рассказал о других продуктах, которые борются со старением.

“Продукты, которые могут помочь замедлить процесс старения, включают в себя разнообразные питательные компоненты, антиоксиданты и другие вещества, полезные для организма. Нацеленное питание может способствовать укреплению здоровья и поддержанию молодости. Жирная рыба – один из лучших представителей этой группы продуктов, но ей дело не ограничивается”, – говорит Строков.

7 антивозрастных продуктов

  • Ягоды: ягоды, такие как черница, малина, и клубника, богаты антиоксидантами, которые могут защищать клетки от свободных радикалов.
  • Орехи: орехи содержат витамины, минералы и здоровые жиры, такие как омега-3, которые могут поддерживать здоровье мозга и кожи.
  • Фрукты с витамином C: апельсины, грейпфруты, и киви содержат витамин C, который помогает в производстве коллагена и защите кожи от старения.
  • Овощи темного цвета: темные листья зеленого салата, шпинат и капуста богаты витаминами и минералами, способствующими общему здоровью и борьбе со свободными радикалами.
  • Чай зеленый: зеленый чай содержит антиоксиданты, такие как эпигаллокатехин галлат (EGCG), которые могут иметь противовоспалительные и антивозрастные свойства.
  • Темный шоколад: шоколад с высоким содержанием какао может быть богат антиоксидантами и полезен для сердечно-сосудистой системы.
  • Овес и ячмень: злаки, такие как овес и ячмень, содержат бета-глюканы и антиоксиданты, способствующие здоровью кожи и уровню холестерина.

Ранее писал о связи сахара и прыщей.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Источник

Нажмите, чтобы оценить статью!
[Итого: 0 Среднее значение: 0]

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»