Врач Пономарева: тот, кто меняет свой рацион в 60 лет, получает дополнительные 8 лет жизни
Достаточно физических упражнений, много овощей, никаких сигарет: здоровый образ жизни может снизить риск многих заболеваний. Стоит ли еще что-то менять в 60, 70 или 80 лет?
Много физических упражнений, сбалансированное питание, воздержание от алкоголя и сигарет: в медицине бесспорно, что здоровый образ жизни может снизить риск многих заболеваний. И что нездоровые привычки увеличивают риск. Например, при высоком кровяном давлении, артрозе, раке легких, сахарном диабете и многих других заболеваниях.
Курение в восемь раз увеличивает риск смерти от сердечного приступа
“Тот, кто меняет свои привычки в старости, может выиграть больше времени в жизни. Например, изменение диеты может оказать положительное влияние на оставшуюся продолжительность жизни”, – говорит врач-диетолог Василиса Пономарева специально для .
Это хорошо изучено в случае со средиземноморской диетой: много свежих овощей и фруктов, мало мяса, много рыбы и высококачественные масла.
«Если 20-летний изменит это, он получит около десяти лет жизни. Когда 60-летний человек делает этот переход, он все равно получает около восьми лет жизни».
И даже тот, кому 80 лет, может получить еще добрых три года, изменив свой рацион. По крайней мере, в статистически рассчитанном среднем – один может больше, другой меньше.
Если люди, которые были заядлыми курильщиками всю свою жизнь, бросят курить в возрасте от 55 до 64 лет, они могут прожить в среднем четыре года.
Женщина меняет имидж 104 раза в жизни!
Радикальная диета в пожилом возрасте — не лучшая идея
Слишком тяжелые диеты, например, больше не рекомендуются в пожилом возрасте, потому что существует риск недоедания. С килограммами теряется мышечная масса. Тогда лучшим подходом может быть употребление большего количества белка. Потому что белки играют важную роль в поддержании мышц и, следовательно, подвижности в пожилом возрасте.
Это тоже о душе
Здоровый образ жизни также включает в себя заботу о своем психическом благополучии. Например, назначая регулярные встречи с другими.
«Активность и социальное участие важны для психического здоровья».
Ранее писал о том, как снизить артериальное давление.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
