Врач Соколова: для поддержки сердца летом следует есть икру, печень и ягоды, нутрициолог Строков объяснил важность питьевого режима
В жаркие дни, чтобы уменьшить нагрузку на сердце, следует добавить в рацион красную икру, печень, специи, ягоды, овощи и сезонные фрукты. Об этом «Газете.Ru» сообщила врач-терапевт и нутрициолог София Соколова.
«Во время жары организм теряет много жидкости, а вместе с ней и минеральные соли. Недостаток калия и магния может привести к нарушениям сердечного ритма, а при сильном нарушении водно-солевого баланса возможна остановка сердца. Чтобы избежать серьезных последствий, в жаркие дни рекомендуется употреблять больше растительной пищи, сократив потребление мяса и животных жиров. Лучше всего питаться легкими блюдами небольшими порциями, включая в рацион больше зелени, такой как петрушка и укроп, а также овощей и фруктов. Мясо стоит заменить рыбой, а от наваристых супов отказаться», – отметила Соколова.
По её словам, для гипертоников в жаркую погоду полезно пить травяной лечебный чай, чтобы снизить давление.
Включите в свой рацион бруснику, клюкву и продукты на их основе. Исключите алкогольные напитки, горячие, жареные и копченые блюда, а также жирную пищу. Предпочтение следует отдавать свежим сочным фруктам, овощам и прохладным натуральным фруктовым напиткам. Диета сильно влияет на давление, поэтому важно её соблюдать в периоды сильной жары, – добавила специалист.
В жаркую погоду поддержание правильного питьевого режима становится особенно важным для здоровья сердца.
“Высокие температуры увеличивают потоотделение, что приводит к потере жидкости и электролитов. Без адекватного восполнения этих потерь организм начинает испытывать стресс, который может отрицательно сказаться на работе сердечно-сосудистой системы”, – говорит врач-нутрициолог Игорь Строков специально для .
Потеря жидкости и электролитов
При потоотделении организм теряет не только воду, но и важные минеральные соли, такие как натрий, калий и магний. Эти электролиты играют ключевую роль в поддержании нормального сердечного ритма, артериального давления и общего состояния здоровья. Дефицит калия и магния может вызвать аритмии и даже привести к сердечной недостаточности.
“Важно пить не только воду, но и жидкости, содержащие электролиты, такие как спортивные напитки или минеральная вода”.
Влияние на кровообращение
Достаточное количество жидкости необходимо для поддержания нормального объема крови. В жару кровь становится гуще из-за потери воды, что увеличивает нагрузку на сердце. Это может привести к повышению артериального давления и увеличению риска тромбозов.
“Питьевой режим помогает поддерживать нормальную вязкость крови, облегчая работу сердца и снижая риск сердечно-сосудистых осложнений”.
Регуляция температуры тела
Вода играет ключевую роль в терморегуляции. При повышенной температуре окружающей среды организм использует потоотделение для охлаждения. Недостаток жидкости нарушает этот процесс, что может привести к перегреву и тепловому удару.
“Перегрев организма также создает дополнительную нагрузку на сердце, которое вынуждено работать интенсивнее, чтобы поддерживать нормальную температуру тела”.
Ранее писал о полезных и вредных кашах.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
