ЗОЖ

Фитнес-тренер Миклас: быстрая ходьба может помочь похудеть

ходьба

Фитнес-тренер Дениз Миклас дала советы о том, как нужно ходить, чтобы стать стройнее.

Тренер Миклас поделилась правилами ходьбы, помогающей похудеть в комментарии изданию Daily Mirror. Она заявила, что для достижения этой цели нужно следовать двум ключевым правилам. Первое: ходить следует в быстром темпе.

«Чтобы худеть на прогулке, первое, что надо учитывать, — это интенсивность ходьбы. Больше калорий сжигается, если ходить быстрым шагом или подниматься в гору», – поделилась Дениз Миклас.
Вторым правилом похудения фитнес-тренер назвала  дефицит калорий. По словам Миклас, при сохранении своей привычной физической активности  нужно уменьшить калорийность рациона на 3500 калорий в неделю. Или же увеличить свои физические нагрузки таким образом, чтобы они дополнительно сжигали такое количество калорий. Сделать это можно в том числе за счет прогулок с быстрой ходьбой.

Ранее писал о том, что некоторые симптомы, возникающие при ходьбе по лестнице, позволяют заподозрить у человека наличие тех или иных заболеваний.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Источник

Нажмите, чтобы оценить статью!
[Итого: 0 Среднее значение: 0]

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»