Здоровье

Перечислены 5 напитков, которые избавят от тяги к сладкому, врач Пономарева назвала 3 лайфхака, которые помогут справится с тягой и голодом

Перечислены 5 напитков, которые избавят от тяги к сладкому, врач Пономарева назвала 3 лайфхака, которые помогут справится с тягой и голодом

Стремление к сладкому может быть обусловлено различными факторами, включая психологические триггеры, гормональные изменения и диету. Однако справиться с этой потребностью может помочь выбор определенных напитков, сообщает издание Ferra.

Газированные напитки с низким содержанием сахара могут стать альтернативой полносахарным аналогам, так как они обычно содержат меньше сахара, что может способствовать снижению общего потребления сахара.

Главное — употреблять их в разумных количествах.

Арбузный сок, содержащий около 70 калорий и нулевое количество добавленного сахара в одном стакане, также может быть полезным выбором. Кроме того, арбузный сок является естественным источником магния, которого часто не хватает при тяге к сладкому.

Питьевая вода иногда может быть эффективным средством для устранения жажды, которая может быть ошибочно воспринята как голод.

Напиток из матча, благодаря высокому содержанию L-теанина, способствует расслаблению и улучшает самочувствие, что может помочь справиться с желанием сладкого. Альтернативой матча может быть зеленый чай.

Чайный гриб считается полезным для улучшения чувствительности к инсулину и стабилизации уровня сахара в крови, а также для улучшения состояния микробиома.

Яблочный уксус может быть представлен в виде шотов, которые помогают справиться с тягой к сладкому, так как помогают стабилизировать уровень сахара в крови.

“При сильной тяге к сладкому могут помочь ряд методов. И это не только напитки”, – говорит врач-диетолог Василиса Пономарева специально для .
Пономарева перечислила 7 методов как побороть тягу к сладкому.

Белковые продукты

Помогут удовлетворить чувство сытости и уменьшить желание к сладкому.

“Включите в рацион продукты, такие как яйца, рыба, творог, мясо нежирных сортов, бобы и орехи”, – говорит Пономарева.

Здоровые углеводы

“Выбирайте углеводы, которые усваиваются медленно, такие как цельнозерновые продукты, фрукты и овощи”.

Они обеспечат длительное чувство сытости и помогут уменьшить желание к сладостям.

Правильный режим питания

Соблюдение регулярных приемов пищи может помочь уравновесить уровень сахара в крови и предотвратить резкие скачки аппетита.

Занятия спортом или физическая активность

“Физическая активность может помочь снизить стресс и улучшить настроение, что может уменьшить желание к сладостям”.

Здоровые альтернативы

Попробуйте заменить сладости на здоровые альтернативы, такие как фрукты, ягоды, орехи или натуральные йогурты без добавленного сахара.

Постепенное сокращение потребления сладкого

Постепенно сокращайте употребление сладкого, начиная с меньших порций или уменьшая количество добавляемого сахара в продуктах.

Медитация и расслабление

“Практика медитации или глубокого дыхания может помочь справиться со стрессом и эмоциональным перееданием, что часто приводит к увеличению потребления сладостей”, – объясняет Пономарева.

Ранее писал о пользе рыбы и сыра для больных депрессией.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Источник

Нажмите, чтобы оценить статью!
[Итого: 0 Среднее значение: 0]

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»