Здоровье

Сомнолог Ковальзон: ночные пробуждения связаны со стрессовыми состояниями днем, врач Захарова назвала еще 5 причин

Сомнолог Ковальзон: ночные пробуждения связаны со стрессовыми состояниями днем, врач Захарова назвала еще 5 причин

Когда человек постоянно просыпается по ночам и не может заснуть, это может свидетельствовать о переживании эмоциональных стрессов в течение дня, сообщил сомнолог Владимир Ковальзон. Он отметил, что важно снижать уровень эмоционального напряжения днем, чтобы улучшить качество сна.

Для преодоления эмоциональных стрессов могут помочь успокоительные средства и добавки для сна, доступные в аптеках, отметил специалист.

Он также подчеркнул значимость соблюдения регулярного режима сна, поскольку необычные сроки засыпания в выходные могут нарушить сон в будни. Ковальзон предупредил, что не следует прибегать к снотворным препаратам при внезапных ночных пробуждениях.

Сомнолог порекомендовал при обнаружении бессонницы попробовать отвлечься, почитать книгу или прогуляться, так как это может помочь улучшить сон. В дополнение к эмоциональным стрессам, причиной ночных пробуждений могут быть избыточный сон и возрастные изменения, особенно у пожилых людей. Ковальзон посоветовал адаптироваться к изменениям в организме и, при необходимости, регулировать время сна.

“Частые ночные пробуждения могут быть вызваны различными причинами, включая физиологические, психологические и окружающие факторы”, – говорит врач общей практики Татьяна Захарова специально для .

Стресс и беспокойство

“Действительно, эмоциональные переживания и тревога могут мешать нормальному сну, приводя к частым пробуждениям в течение ночи”, – подтверждает слова Ковальзована врач Захарова.
Болезни или состояния здоровья

Некоторые медицинские состояния, такие как боли, диспноэ и чувство дискомфорта, могут мешать сну и приводить к частым пробуждениям.

Употребление алкоголя или курение

“Употребление алкоголя или никотина перед сном может нарушить нормальный сон и привести к пробуждениям в ночное время”.
Беспокойство о сне

Постоянное беспокойство о том, что человек не сможет заснуть или не выспится, может стать самоисполняющимся пророчеством, вызывая бессонницу и частые пробуждения.

Окружающая среда

Шум, свет и другие факторы окружающей среды, такие как неправильная температура или удобство кровати, могут также способствовать пробуждениям в ночное время.

Пища и напитки

Употребление пищи или напитков, содержащих кофеин или сахар, особенно ближе к ночи, может нарушить сон и привести к частым пробуждениям.

“Важно учитывать индивидуальные особенности каждого человека и обращаться к специалисту, если частые ночные пробуждения становятся постоянной проблемой и мешают нормальному образу жизни”, – советует Захарова.

Ранее писал о вреде сладких йогуртов.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Источник

Нажмите, чтобы оценить статью!
[Итого: 0 Среднее значение: 0]

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»