Здоровье

Врач Калошина: мы часто путаем чувство голода и чувство жажды, врач Захарова предостерегла от чрезмерного употребления воды

Врач Калошина: мы часто путаем чувство голода и чувство жажды, врач Захарова предостерегла от чрезмерного употребления воды

Чувство голода и чувство жажды, особенно в жаркое время года, очень созвучны, поэтому чтобы не переедать и избежать излишнего потребления калорий, необходимо сначала попить и убедиться, что возникшее чувство не связано с нехваткой жидкости, рассказала РИА Новости врач-эндокринолог Видновской клинической больницы Московской области Мария Калошина.

“Вода, к сожалению, похудеть не поможет. Только снижение количества потребляемых калорий за сутки на 10-15 процентов от исходного каллоража – истина которой придерживаются все врачи. А вот перепутать чувство голода и чувство жажды человек может! Когда организм даёт сигнал о том, что хочется чего-то, необходимо сначала понять – не жажда ли это. В жаркое время года, эти чувства голода и жажды особенно созвучны. Поэтому прежде всего стоит попить”, – отметила Калошина.
Человек, который не забывает про воду в течение дня, реже испытывает то самое чувство, которое расценивает как призыв поесть. При этом, по словам эксперта, можно и нужно пить во время еды, это помогает пищеварению и ускоряет процесс насыщения.

Воды нужно пить ровно столько, сколько хочется. Для этого в организме существует целая система, регулирующая потребление необходимого количества жидкости для организма. Во главе стоит головной мозг, точнее особый его отдел гипоталамус, в котором находится “центр жажды”, – рассказала врач.

Врач общей практики Татьяна Захарова рассказала специально для  почему переизбыток воды вреден для организма.

“Общее количество воды, которое следует пить в день, зависит от многих факторов, включая возраст, пол, физическую активность, климатические условия и общее состояние здоровья. Важно также помнить, что вода не единственный источник влаги для вашего организма. Фрукты, овощи, супы и другие жидкости также могут вносить свой вклад в ваше ежедневное потребление воды. Переизбыток воды также вреден как и обезвоживание“, – говорит Захарова.
Захарова назвала некоторые возможные последствия избыточного потребления воды:

Разбавление электролитов: употребление слишком большого количества воды может разбавить уровень натрия в организме. Это состояние называется гипонатриемией. Натрий играет ключевую роль в регулировании уровня воды в организме и электролитного баланса.

Переизбыток воды может сбить этот баланс, что может привести к проблемам со здоровьем, таким как отек мозга, мышечные судороги, бессонница и снижение концентрации.

Ухудшение функции почек: почки играют важную роль в удалении излишков воды из организма. При переизбытке воды почки могут испытывать дополнительное напряжение, что в конечном итоге может привести к ухудшению их функции и даже к развитию острой почечной недостаточности.

Разжижение крови: гипергидратация может привести к разжижению крови из-за снижения концентрации натрия. 

Ранее писал о пользе и вреде сыра.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Источник

Нажмите, чтобы оценить статью!
[Итого: 0 Среднее значение: 0]

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»