Здоровье

Врач Лебедева назвала двух главных врагов нормальной работы кишечника, гастроэнтеролог Алисова рассказала как избежать запоров

Врач Лебедева назвала двух главных врагов нормальной работы кишечника, гастроэнтеролог Алисова рассказала как избежать запоров

Для крепкого здоровья и красоты важно, чтобы полученные из пищи питательные вещества как следует усваивались. Добиться этого сложно, если есть проблемы в работе кишечника.

“Кишечник – основа нашего долголетия, молодости, здоровья и иммунитета”, – пишет в своем Telegram-канале гастроэнтеролог Диляра Лебедева, уточняя, что именно в кишечнике происходит окончательное усвоение всех питательных веществ.
Чтобы все необходимое для нормальной работы организма попадало в кровоток, важно соблюдать ряд простых правил. Два из них касаются, конечно, питания и физических нагрузок. Гастроэнтеролог порекомендовала ежедневно есть пищу, богатую клетчаткой. Овощи, листовые, зелень всегда должны быть на столе.

Ддобавленный сахар и рафинированные продукты (например, белый хлеб, белый рис) стоит исключить.

Сидячий образ жизни – еще один враг кишечника и всего организма. Врач посоветовала чаще гулять на свежем воздухе, практиковать йогу.

“Это основа. Важно, чтобы не было диареи и запоров”, – подчеркнула специалист.
Врач-гастроэнтеролог Александра Алисова специально для  рассказала что еще можно сделать, чтобы избавиться от запоров.

“Избавление от запоров может включать в себя ряд изменений образа жизни, диеты и лечения”, – говорит Алисова.

Вот некоторые рекомендации от врача-гастроэнтеролога:

Пить достаточное количество воды

Употребление достаточного количества воды помогает смягчить стул и облегчить его прохождение через кишечник. Рекомендуемое количество воды для большинства взрослых составляет около 8 стаканов (приблизительно 2 литра) в день.

Избегание задержки акта дефекации

“Постарайтесь не подавлять естественное желание пойти в туалет, так как это может привести к ухудшению запоров”.

Добавление масел в рацион

Оливковое масло, льняное масло или растительное масло могут помочь смягчить стул и улучшить процесс дефекации.

Избегание стресса

Стресс может оказывать негативное влияние на пищеварение. Практика релаксации и управление стрессом может помочь предотвратить или уменьшить запоры.

Прием пробиотиков

Пробиотики могут помочь улучшить баланс микрофлоры в кишечнике и снизить риск запоров.

Поиск медицинской помощи

“Если запоры становятся хроническими или сопровождаются другими симптомами, такими как боли в животе или кровянистые выделения, важно обратиться к врачу для оценки и дальнейшего лечения”.

Врач может порекомендовать лекарства или другие методы лечения в зависимости от причин и тяжести симптомов.

Ранее писал о вреде избыточного питья воды.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Источник

Нажмите, чтобы оценить статью!
[Итого: 0 Среднее значение: 0]

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»